Helena Fruet se formou em jornalismo na USP, em 2001. Nos primeiros anos da carreira como jornalista, foi repórter, colaboradora e editora de diversos meios de comunicação, como as revistas Viagem e Turismo, Veja, Época e Você SA. Em 2006, quando ganhou uma bolsa de estudos para jovens jornalistas na Espanha, migrou para a área de televisão, na agência de notícias EFE. Em seguida, trabalhou no Portal Terra e na Rede Record. Em 2010, decidiu unir suas habilidades de jornalista, atriz e locutora à apresentação de eventos, como mestre de cerimônias, e de vídeos institucionais. Também atua em inglês e espanhol, idiomas em que é fluente.